【健康身體】「放屁」原來係你身體釋放的信號

07.30.2020

【健康身體】「放屁」原來係你身體釋放的信號

【健康身體】「放屁」原來係你身體釋放的信號

放屁與排便是自然生理現象,更是健康與否的指標。屁很多、屁很臭,或是大便完全浮在水面,背後可能原因竟然包括乳糖不耐症和胰臟炎,還有什麼隱藏疾病?

屁是消化系統分解、處理食物的副產品,每個人在進食、咀嚼、吞嚥的過程中,腸胃道都會堆積氣體,有些自然被身體吸收,有些成了我們放出來的屁及打出來的隔。

根據統計一般人平均每天放屁14~25次、每小時少於100cc。而屁主要與2樣東西有關:一是吞下的空氣,像是吃太快或是邊吃邊講話時就容易發生;二則是吃進去的食物。


放屁其實是好事,可減少氣體堆積在腸胃而引發不適,且屁常是無聲的,所以排氣當下可能連你自己都沒感覺。
不過仔細觀察放屁的頻率、氣味,有機會及時發現身體隱藏的症狀,至少有4種屁你要注意:


1. 屁很多

最常見的原因是飲食,例如纖維質過量。雖然三餐應含有纖維質,但吃太多反而容易脹氣,甚至讓糞便變硬,更難排出。
容易產氣的食物除了纖維含量較高的十字花科蔬菜(例如花椰菜)、全穀類食物,還有一般熟悉的豆類、地瓜、芋頭。汽水、啤酒等氣泡類飲料導致空氣困在腸胃道中,也會以屁的形式排出。
有人運動時常放「連環屁」,這是因為運動加速腸胃蠕動或增加腹壓,自然就會排氣。長者腸胃逐漸老化,氣體易堆積,運動時更容易排氣,這些都是正常現象。

解方:不要攝取過多易產氣的食物,也不妨多喝水、多走動。走路有助減少氣體堆積,運動前也避免食用產氣食物。


2. 屁很臭

正常情況來說,屁應該不臭,但即使有臭味也不用太擔心,大部分是因為吃了太多含硫的食物,這些食物在腸胃道分解時特別容易產生難聞氣味,包括花椰菜、大蒜、洋蔥、起司、豆子,甚至還有葡萄酒。

解方:如果「臭屁」只是偶爾出現,不用太擔心,少吃一點含硫食物即可。但如果持續發生,還是要小心發炎性腸道疾病或大腸激躁症的可能性,必要時請諮詢醫師。


3. 屁不但臭還伴隨不適症狀

這是絕對要注意的警訊!第一種情況是乳糖不耐症,如果你食用完牛奶、起司等乳製品後出現胃痙攣、腹瀉,並且屁放得特別多、特別臭,很可能是乳糖不耐症導致乳糖吸收不良,乳糖要一直到小腸才會被細菌分解,所以產生臭味。
除此之外,如果臭屁還伴隨了發燒、體重減輕、血便、持續性腹瀉或腹痛、噁心、疲倦,或是你有發炎性腸道疾病甚或大腸癌病史,請提高警覺,表示身體可能出了問題。

解方:請立刻就醫或接受檢查,找出背後可能隱藏的疾病。


4. 放屁頻率比平時高

如果你放屁頻率不特別高,這一陣子卻經常放屁,女性的話,最有可能是經期的影響。生理期子宮會分泌前列腺素,使子宮收縮,方便排出經血。但假使前列腺素分泌得太多,可能導致腸道等其他器官也收縮,增加排氣。生理期體內細菌變化也可能影響消化,讓屁比平常臭。
除此之外,不論男女都可能因壓力而暴飲暴食或狼吞虎嚥,衝擊消化系統或讓更多氣體進入體內,排氣量因此變多。

解方:女性在生理期可多食用對腸胃道有益、易消化的「原食」,減少攝取加工食品與易產氣的花椰菜、豆類、地瓜等等。如果是因為壓力導致排氣增加,則不妨以冥想、深呼吸、運動等方式來幫助減壓。


大便為什麼會浮在水面?

健康腸道產生的便便形狀應該像香蕉一樣,水分約佔七成,落水後應該「半浮沈」於水中,顏色則是愈接近黃褐色愈好。

而如果便便完全浮在水面,最常見的原因是糞便中氣體太多,氣體比重比水小,自然會浮上來。可能是一時攝取太多易產氣的食物,並不用太擔心。

另一個原因是大便中的脂肪較多,就像油浮在水面的概念。不過這通常不是因為吃進過量油脂,反而比較可能是腸胃對營養素吸收不良。

吸收不良背後的常見病症包括無法消化麥麩的乳糜瀉(Celiac Disease)、乳糖不耐症,以及胰臟炎,如果要進一步確認自身健康狀況,務必諮詢醫師。




資料來源/原文: 康健雜誌

圖片資料: 互聯網





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